Советы

11 секретов спальни: что для этого нужно

1. Шторы блэкаут


image

Необходимо полностью затемнять спальню, поскольку только во время сна в темноте у нас вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за обновление клеток.

2. Продуманное освещение


image

Регулировка яркости и цвета, наличие не только центрального светильника, но и ночников позволяют лучше настраиваться на сон и не разбудиьт себя ярким раздражителем.

3. Техника для климата


image

Кондиционер сделает температуру подходящей для сна -17°C – -19°C. Очиститель воздуха избавит от токсинов, а увлажнитель – от сухости слизистых, волос и кожи.

4. Шумоизоляция


image

Доказано, что даже малейшие шумы плохо влияют на качество сна, и как следствие, на здоровье. Поэтому экономить на стеклопакетах и изоляции стен не стоит.

5. Натуральные материалы


image

Большую часть суток мы проводим в постели и впитываем то, чем окружены. Поэтому в спальне в приоритете гипоаллергенные материалы.

6. Чистота


image

Для хорошего самочувствия важна регулярная уборка. Стирать ковры, шторы и пледы нужно ежемесячно, а постельное белье – еженедельно.

7. Хороший матрас


image

Особое внимание уделите размеру, мягкости, упругости и материалу матраса. Если есть проблемы с позвоночником, приобретите ортопедические матрас и подушку.

8. Удобное место для кровати


image

Переставляйте кровать по комнате, пока не найдете положение, в котором будете чувствовать себя безопасно. Чаще всего это происходит когда изголовье кровати примыкает к стене.

9. Подходящий цвет


image

Для спальни лучше выбирать приглушенные оттенки, чтобы настраивать себя на спокойствие. Почувствуйте какие цвета вас расслабляют, и возьмите их за основу.

10. Порядок


image

Американский Национальный фонд сна в 2017 году доказал, что люди спят лучше, когда в их комнате чисто и просторно. По этой причине спать в отелях особенно сладко.

11. Растения


image

Растения не только очищают воздух, но и помогают лучше спать. Алоэ вера, к примеру, избавляет от бессонницы, а лаванда и жасмин – успокаивают.
Made on
Tilda